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Stecke ein Stück Seife unters Bettlaken. Denn was es mit deinen Beinen macht, ist total super.

Mai 18, 2016 - By admin

Viele Menschen kennen es: Nach einem langen Tag legt man sich abends ins Bett und freut sich auf den wohlverdienten Schlaf. Doch plötzlich verkrampft sich das Bein und führt zu starken Schmerzen, die Schlaf unmöglich erscheinen lassen. Doch woher kommen die Krämpfe? In der Tat gibt es viele Gründe und Ursachen, die zu den unangenehmen Schmerzen führen können. Wir verraten dir, woher die Schmerzen kommen und wie du sie lindern kannst.

1. Dir ist nachts zu kalt
Dies ist in der Tat eine zweischneidige Sache, denn eigentlich ist es besser für den Schlafrhythmus, wenn es im Raum nicht allzu warm ist. Am Besten hältst du das Fenster leicht geöffnet (natürlich nicht, wenn es draußen eiskalt ist) und achtest darauf, dass deine Beine unter der Decke sind. Es ist noch nicht genau geklärt, warum kalte Beine zu Krämpfen führen, einige Theorien gehen davon aus, dass sich die Muskeln zusammenziehen und die Krämpfe durch schlechtere Durchblutung entstehen.

tipp 1

Twitter/CosmoIndia

2. Sport
Natürlich ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und auf sich zu achten. Generell sind gestärkte Muskeln auch weniger anfällig für Krämpfe, doch in den Stunden direkt danach, kann es manchmal zu Verkrampfungen kommen, wenn du dich nicht richtig dehnst. Bei der nächsten Sport-Einheit kann es dann zu einem weiteren Krampf kommen.

tipp 2

Twitter/Medico_Journal

 3. Wassermangel

Wenn dein Körper dehydriert ist, neigt er auch zu Krämpfen. Und da die Beine zu den größten Muskeln gehören, sind sie besonders anfällig. Wenn du beim Sport oder durch heißes Wetter schwitzt und nicht ausreichend trinkst, verkrampfen sich die Muskeln. Wenn du stark schwitzt, solltest du zudem darauf achten, Elektrolyte in Form von Sportgetränken oder mit Zucker und ein wenig Salz angesetzte Getränke zu dir zu nehmen.

tipp 3

Flickr/luderbrus

4. Den ganzen Tag stehen
Menschen, die beruflich den ganzen Tag stehen, sind besonders gefährdet, denn ihre Beine sind einer steten Belastung ausgesetzt. Wenn jetzt noch Schuhe mit Absatz dazu kommen, ist es klar, dass die Beine irgendwann Ärger machen. Hier hilft, so oft wie möglich Sitzpausen einzulegen und hohe Absätze zu vermeiden.

tipp 4

Flickr/mikecogh